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CÓMO PREPARARSE PARA UNA MARATÓN: CONSEJOS DE RENE CHAMPI

Prepararse para una maratón es un reto físico y mental que requiere disciplina, planificación y el equipamiento adecuado. En este blog, René Champi, actual récord nacional de media maratón, nos comparte sus consejos sobre cómo prepararse efectivamente para la maratón de adidas, RIMAC | Lima 42K.

Como se ve un día de preparación

La preparación para una maratón debe comenzar de 6 a 8 semanas antes del evento. René corre 20 kilómetros diarios, a menudo en terrenos elevados, lo que le ayuda a mejorar su resistencia. Mantiene un ritmo constante durante la mayor parte del recorrido, pero acelera en los últimos kilómetros, combinando así el entrenamiento de resistencia con la velocidad.

"Empezamos el día con una carrera ligera de 5 kilómetros para calentar" nos cuenta René Champi. "Luego seguimos con intervalos en pendiente. Son duros, pero preparan nuestro cuerpo para cualquier desafío que una maratón pueda presentar."

Alimentación e hidratación

El enfoque no se limita solo a correr. La hidratación y la nutrición juegan un papel crucial. "No olviden hidratarse adecuadamente y ajustar su dieta para soportar este tipo de entrenamiento," aconseja René. El consumo adecuado de proteínas y carbohidratos ayuda a maximizar los beneficios del entrenamiento y asegura que el cuerpo se recupere y se prepare para la siguiente sesión de entrenamiento.

La importancia del equipo adecuado y la recuperación

René enfatiza la importancia de llevar ropa ligera y las zapatillas adecuadas. Él elige las Adizero Adios Pro 3, ya que le proporcionan la amortiguación necesaria para largas distancias, permitiendo un rendimiento óptimo y minimizando el riesgo de lesiones. Lo mejor de las Adizero Adios Pro 3, además de su diseño innovador, es que ofrecen ligereza y firmeza, permitiéndole realizar pasos ágiles y eficientes.

Una parte integral del entrenamiento en altura es la recuperación. "Para terminar, realizamos una sesión de estiramiento y recuperación muscular," explica René. "Esto es vital para evitar lesiones y para que nuestro cuerpo se adapte mejor a las altas demandas del entrenamiento en altitud."

En conclusión, prepararse para una maratón requiere disciplina, motivación y la mentalidad adecuada. Siguiendo estos consejos de René Champi y equipándote con zapatillas Adizero, puedes desarrollar una estrategia efectiva, disfrutar del proceso y alcanzar tu meta. ¡Nos vemos en la maratón de adidas | RIMAC Lima 42K!

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adidasrunning